Bienvenidos a nuestro blog

 

Conozcamos la importancia de prevenir y autocuidarnos...💟 

Esperamos que sea de gran utilidad para cualquier persona en general que este esperando conocer un poco sobre los factores de riesgo, patologías comunes y como se rige el estado de salud en la mujer adulta buscando siempre mejoras para su beneficio y capacidad de vivir una vida plena pudiendo compartir los buenos hábitos.

CANCER 

CERVICOUTERINO

El cáncer de cuello uterino es un tipo de cáncer que se produce en las células del cuello uterino, la parte inferior del útero que se conecta a la vagina. Este cáncer aparece comúnmente en mujeres a partir de los 30 años.

En México desde 2006 el cáncer de cuello uterino es la segunda causa de muerte por cáncer en la mujer. Anualmente se estima una ocurrencia de 13,960 casos en mujeres, con una incidencia de 23.3 casos por 100,000 mujeres.

La incidencia sea incrementado a 18.1 millones de casos nuevos en el año 2020, según del Informe de GLOBOCAN 2018.

Este cáncer ataca de manera silenciosa por eso es necesario estar checando al menos una vez por año con un ginecólogo. Para detectarlo de manera oportuna. 

 

Síntomas

El cáncer de cuello uterino en un estadio temprano generalmente no produce signos ni síntomas.

Los signos y síntomas del cáncer de cuello uterino más avanzado incluyen:

• Sangrado vaginal después de las relaciones sexuales, entre períodos o después de la menopausia
• Flujo vaginal acuoso y con sangre que puede ser abundante y tener un olor fétido
• Dolor pélvico o dolor durante las relaciones sexuales

Factores de riesgo

Los factores de riesgo para el cáncer de cuello uterino incluyen los siguientes:

• Muchas parejas sexuales. Cuanto mayor sea la cantidad de parejas que tienes —y cuanto mayor sea la cantidad de parejas sexuales de tu pareja—, mayor será tu probabilidad de contraerlo.
• Actividad sexual a edad temprana. Tener relaciones sexuales a una edad temprana aumenta el riesgo de contraer el virus del papiloma humano .
• Otras infecciones de transmisión sexual (ITS). Tener otras  infecciones de trasmisión sexual como la clamidia, la gonorrea, la sífilis y el VIH/SIDA aumenta el riesgo de contraer el virus del papiloma humano.
• Sistema inmunitario debilitado. Podrías tener más probabilidades de presentar cáncer de cuello uterino si tu sistema inmunitario está debilitado por otra afección de salud y tienes el virus del papiloma humano
• Tabaquismo. El tabaquismo está asociado con el cáncer de cuello uterino de células escamosas.

Prevención

Para reducir tu riesgo de cáncer de cuello uterino, haz lo siguiente:

• Pregúntale al médico acerca de la vacuna contra el virus del papiloma humano. Recibir una vacuna para prevenir la infección por VPH puede reducir tu riesgo de cáncer de cuello uterino y otros cánceres relacionados con este cáncer. Pregúntale al médico si la vacuna contra el virus del papiloma humano es apropiada para ti.
• Sométete a pruebas de Papanicolaou de rutina. Las pruebas de Papanicolaou pueden detectar afecciones precancerosas del cuello uterino, por lo que pueden ser monitoreadas o tratadas para prevenir este tipo de cáncer. La mayoría de las organizaciones médicas sugieren comenzar con las pruebas de Papanicolaou de rutina a la edad de 21 años y repetirlas cada pocos años.
• Mantén relaciones sexuales seguras. Reduce tu riesgo de cáncer de cuello uterino; toma medidas para prevenir las infecciones de transmisión sexual, como usar un condón cada vez que tengas relaciones sexuales y limitar el número de parejas sexuales que tengas.
• No fumes. Si no fumas, no empieces a hacerlo ahora. Si fumas, habla con el médico acerca de estrategias para lograr dejar de fumar.

El 26 marzo de cada año se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Cáncer de Cuello Uterino a modo de establecer acciones de concientización e información sobre la importancia de efectuarse controles ginecológicos para evitar enfermedades, entre ellas, el cáncer.

         CÁNCER DE MAMA              

El cáncer de mama es una enfermedad en la cual las células de la mama se multiplican sin control. Existen distintos tipos de cáncer de mama. El tipo de cáncer de mama depende de qué células de la mama se vuelven cancerosas.

Puede comenzar en distintas partes de la mama. Las mamas constan de tres partes principales: lobulillos, conductos y tejido conectivo. Los lobulillos son las glándulas que producen leche. Los conductos son los tubos que transportan la leche al pezón. El tejido conectivo (formado por tejido fibroso y adiposo) rodea y sostiene todas las partes de la mama. La mayoría de los cánceres de mama comienzan en los conductos o en los lobulillos.

Tipos mas comunes 

Los tipos más comunes de cáncer de mama son:

• Carcinoma ductal infiltrante. Las células cancerosas se multiplican fuera de los conductos e invaden otras partes del tejido mamario. Estas células cancerosas invasoras también pueden diseminarse, o formar metástasis, en otras partes del cuerpo.
• Carcinoma lobulillar infiltrante. Las células cancerosas se diseminan de los lobulillos a los tejidos mamarios cercanos. Estas células cancerosas invasoras también pueden diseminarse a otras partes del cuerpo.
• Las metástasis a distancia en el cáncer de mama suelen aparecer cuando se sufre una recaída, en años posteriores al diagnóstico y, por lo tanto, tras haber realizado tratamiento, o en aquellos tumores sin diagnosticar que llevan mucho tiempo de evolución y están muy avanzados localmente. Encontrar este tipo en el momento del diagnóstico es poco frecuente.

¿Cuáles son los síntomas del cáncer de mama?

El dolor de seno puede ser un síntoma de cáncer. Si tiene algún signo o síntoma que le preocupa, consulte a su médico de inmediato.

Los signos de advertencia del cáncer de mama pueden ser distintos en cada persona. Algunas personas no tienen ningún tipo de signos o síntomas.

Algunas señales de advertencia podrían ser:

• Un bulto nuevo en la mama o la axila (debajo del brazo).
  
• Aumento del grosor o hinchazón de una parte de la mama.
• Irritación o hundimientos en la piel de la mama.
• Enrojecimiento o descamación en la zona del pezón o la mama.
• Hundimiento del pezón o dolor en esa zona.
• Secreción del pezón, que no sea leche, incluso de sangre.
• Cualquier cambio en el tamaño o la forma de la mama.
• Dolor en cualquier parte de la mama.

¿Cómo nos afecta el cáncer de mama?

Hacer frente a un cáncer de mama puede suponer el impacto real en todas las esferas de la vida de la paciente y de su familia y personas más cercanas.

Hacer frente a un cáncer de mama puede suponer el impacto real en todas las esferas de la vida de la paciente y de su familia y personas más cercanas. Es posible entrar en un proceso en el que es difícil mantener el ritmo normalizado de relaciones, es posible perder autonomía, son comunes los cambios de humor, el miedo… Esto puede conllevar la dificultad para mantener diferentes actividades realizadas en sociedad y con ello, la pérdida de grupos de referencia. 

En la imagen corporal

Como consecuencia de los tratamientos, el cuerpo y la apariencia física pueden sufrir algunos cambios: pérdida o aumento de peso, cicatrices, pérdida de la mama, etc. 

Tras la cirugía, especialmente si se ha realizado una mastectomía es posible sentir tristeza, pérdida de autoestima, inseguridad. Pero es importante saber que es posible adaptarse a la nueva imagen y continuar con la vida cotidiana. 

 

Es posible que durante los tratamientos se produzca la pérdida de cabello, afectando directamente a la imagen física. En estos casos, existen varias opciones que pueden ayudar a minimizar el impacto de la nueva situación: existen pañuelos de diferentes colores y formas, y pelucas para compra o préstamo. 

 

Afectividad y sexualidad

Un elemento importante en la recuperación puede ser la pareja.  

La comunicación sincera sobre lo que ha pasado, el afecto y apoyo que puede proporcionar la pareja y cómo se está viviendo todo el proceso de la enfermedad va a facilitar el reajuste a una situación más o menos difícil y novedosa. También puede significar una oportunidad de trabajar posibles dificultades en la pareja y lograr un mayor nivel de bienestar y satisfacción. 

 

En el caso de que no se tenga pareja, es posible encontrar apoyo en otras personas durante el tratamiento. Y si se desea establecer o surge una relación, no hay motivo para que no se haga. En este caso, es posible aprender a manejar las dudas, miedos y la inseguridad ante la nueva relación. 

Impacto laboral

 A nivel laboral, el impacto de la enfermedad puede ser muy elevado: 

• Dificultad para mantener el ritmo laboral

• Posibles bajas temporales o permanentes

• Falta de legislación específica que regule y apoye al trabajador

Trabajadores autónomos desprotegidos

PREVENCIÓN💢

Para prevenir el cáncer de mama es recomendable:

• Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya
• Disminuir el consumo de azúcares y grasas
• Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente
• Mantener un peso adecuado
  
• Evitar el cigarro y el alcohol
• Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación
• Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50

💦Tutorial para realizar autoexploración💦

NUTRICION, RELACIONADA A:

La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.

La alimentación saludable cumple con necesidades nutricionales que necesita el cuerpo, para mantener una buena salud. Además, comer sano te protege de sufrir enfermedades como obesidad, azúcar en la sangre y presión alta.

 

¿Y en la mujer?

Las mujeres tienen algunas necesidades nutricionales únicas; por ejemplo, necesitan más de ciertas vitaminas y minerales durante el embarazo o después de la menopausia. Calorías. La mayoría de las veces, las mujeres necesitan menos calorías.

La dieta ideal para la mujer será aquella que satisfaga sus necesidades, que sea mixta y equilibrada, que asegure el aporte de todos los nutrientes necesarios en la cantidad adecuada, ajustándose a sus gustos y preferencias y que resulte fácil de llevar a cabo.

Recomendaciones nutricionales para mujeres de 20 a 30 años

En esta década el metabolismo es rápido y el gasto calórico suele ser elevado.  La dieta para una mujer saludable de entre 20 y 30 años debe contemplar las siguientes recomendaciones:

• Hacer 5 comidas al día: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.
• Consumir alimentos de todos los grupos todos los días.
• Los mejores alimentos para esta etapa son:
• Proteínas de alto valor biológico, obtenidas de carnes magras, pescados, huevos y legumbres cocinadas sin grasa.
• Lácteos bajos en grasa
• Frutas y vegetales
• Actividad física: Cuatro sesiones a la semana de 45 minutos de aeróbico moderado como zumba, aeróbicos o correr.
• Suplementos: Vitamina C y vitaminas del complejo B.

Recomendaciones nutricionales para mujeres de 30 a 40 años

A partir de los 30 años, el metabolismo cambia. En esta década se presentan los primeros indicios de desequilibrio hormonal. Son comunes la retención de líquidos y el abdomen hinchado en la 2ª fase del ciclo menstrual. Además, el gasto calórico desciende.

Las recomendaciones nutricionales para las mujeres de 30 a 40 años son:

• Llevar una dieta balanceada, rica en nutrientes y baja en calorías, consumiendo todos los grupos de alimentos, con especial atención a las proteínas para aumentar la firmeza de los tejidos y evitar el estreñimiento. Las mejores fuentes de proteínas son las carnes blancas, pescados y legumbres.
• Incrementar la hidratación y el consumo de fibra.
• Reducir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
• Suplementos: Calcio y Omega 3
• Actividad física: A la semana, dos sesiones de 45 minutos de musculación o tonificación y dos sesiones de 45 minutos de aeróbico moderado.

Recomendaciones nutricionales para mujeres de 40 a 50 años

Al cumplir los 40 años, el descenso pronunciado de estrógenos provoca desequilibrios hormonales. Disminuye el metabolismo de las grasas, por lo que aumenta la retención de líquidos y la grasa se acumula en zonas localizadas, especialmente el abdomen. En esta década es primordial controlar el colesterol y evitar la osteoporosis.

Los consejos nutricionales para esta década son:

• Consumir las porciones recomendadas de vegetales, frutas frescas ya que son excelentes fuentes de fibra y vitamina C, que tienen un alto poder antioxidante.
• Consumir a diario alimentos ricos en calcio, que se encuentran tanto en lácteos, como en los vegetales de color verde intenso, como el brócoli y la espinaca.
• Elegir alimentos ricos en omega-3, como el pescado azul, las espinacas o los frutos secos
• Reducir el consumo de sal
• Suplementos: Zinc, Calcio, Vitamina D y Vitamina E.
• Actividad física: Tres sesiones de 50 minutos de yoga, Pilates o aeróbicos.

Recomendaciones nutricionales para mujeres 50 años o más

Luego de los 50 años, tu cuerpo cambia debido a la menopausia. La falta de estrógeno hace difícil poder deshacerse de la grasa y puede debilitar los huesos. También puede que absorbas menos el calcio de los alimentos que consumes.

Los consejos nutricionales para esta década son:

• Consumir más alimentos con calcio y vitamina D para la salud ósea.
• Reducir la cantidad de sodio en su dieta y comer alimentos ricos en fibras para prevenir estreñimiento y altos niveles de colesterol.
• Evitar la comida procesada
• El consumo de fibra debe aumentarse con alimentos como cereales integrales, nueces, semillas, frutas, vegetales y granos. Las grasas saludables incluyen aceite de oliva, pescado, sardinas, salmón, atún fresco y palta.
• Suplementos: omega-3, vitamina D, Calcio y vitamina B12
• Actividad física: tres sesiones de 30 a 40 minutos de aeróbicos y ejercicios de resistencia.

Prevención del VIH en la mujer

VIH significa virus de inmunodeficiencia humana, este padecimiento daña todo su sistema inmunitario al destruir un tipo de glóbulo blanco que ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones. Esto lo pone en riesgo de sufrir infecciones graves y ciertos tipos de cáncer.

A pesar de que es capaz de atacar a ambos sexos, algunos desafíos de prevención son exclusivos de las mujeres:

• Las mujeres pueden transmitir el VIH a sus bebés durante el embarazo y nacimiento y a través de la lactancia materna.
• La anatomía de la mujer facilita el contagio del VIH a través del sexo en comparación con la anatomía del hombre.
• Tener una ITS aumenta el riesgo de las mujeres de contraer VIH más que los hombres.
• Las mujeres tienen más posibilidades de perder el control en las relaciones y de sentir temor por violencia, estigma o abandono al intentar prevenir la exposición al VIH.
• Las mujeres tienen más posibilidades de ser víctimas de abuso sexual. Las personas con antecedentes de abuso sexual tienen más probabilidades de tener comportamientos sexuales de alto riesgo, como intercambiar sexo por drogas, tener múltiples parejas o tener sexo con una pareja que abusa físicamente cuando se le pide usar preservativo.

Existen ciertos comportamientos  que aumentan el riesgo de las mujeres de contraer el VIH como podría ser:

• Tener sexo con una pareja hombre que tuvo sexo con otro hombre o que ha usado drogas intravenosas (IV). 
• Usar drogas ilegales y compartir agujas. Esta es la segunda manera más común de propagar el VIH.
• Consumo de alcohol y drogas. Esto puede llevar a comportamientos riesgosos, como tener sexo sin condón, no saber si tu pareja tiene el VIH o no, o inyectarse drogas.

¿Qué medidas de prevención podemos tener para evitar un contagio?

1.  Usar preservativos. Los preservativos de látex masculinos son la manera más eficaz de prevenir el VIH y otras ITS cuando se tienen relaciones sexuales, debido a que los hombres no necesitan eyacular (terminar) para transmitir o contagiarse con algunas ITS. Los preservativos femeninos también pueden ayudar a prevenir el contagio de VIH. Otros métodos anticonceptivos, como las píldoras anticonceptivas, las inyecciones, los implantes o los diafragmas, no actúan como protección contra las ITS.
2.  Hacerse la prueba. Asegúrate de que tanto tú como tu pareja se hagan pruebas de detección de VIH y otras ITS. Compartan los resultados de las pruebas antes de mantener relaciones sexuales. Tener una ITS aumenta las posibilidades de contraer el VIH durante el sexo.
3. Practicar la monogamia. Practicar sexo con la misma persona puede reducir el riesgo de contraer VIH y otras ITS. Después de haberse hecho una prueba de detección de ITS, sean fieles. Esto significa que tendrán exclusividad mutua para las relaciones sexuales.
4. Limita la cantidad de parejas sexuales. Tu riesgo de contagiarte VIH y otras ITS aumenta con la cantidad de parejas que tienes.
5. Vacunarse. Puedes vacunarte para protegerte del VPH y la hepatitis B, que también son ITS. No existe ninguna vacuna para prevenir o tratar el VIH.
6.  No realices duchas vaginales. Las duchas vaginales eliminan algunas de las bacterias que se encuentran normalmente en la vagina, cuya función es protegerte de las infecciones
   

💥Estas medidas funcionan mejor si se implementan juntas. Ningún paso individual te protegerá contra todos los tipos de ITS.💥

VIH y el embarazo

La persona puede estar sin síntomas hasta por 10 años así que la mujer embarazada con VIH sin tratamiento puede transmitir la infección a su bebé en alrededor del 25% durante el embarazo y/o parto vaginal, y hasta un 20% si lo alimenta con su leche materna.

Todas las mujeres deben hacerse la prueba de VIH durante su primera visita de cuidado prenatal, al principio del embarazo. Las  que obtienen el resultado de VIH negativo en la prueba, deben volver a hacerse la prueba más tarde durante el embarazo.

 Si tienes VIH, no le des el pecho a tu bebé. El uso de sustitutos de la leche materna como las fórmulas es altamente recomendable en mujeres con VIH, porque el virus se puede traspasar al bebé a través de la leche materna.

Salud sexual 

y reproductiva

Toda persona tiene derecho a decidir de manera libre, responsable e informada sobre el número y espaciamiento de los hijos que desea tener. 

¿Por qué es importante planificar la familia? Porque permite a las mujeres y a los hombres decidir, de manera libre y responsable, el número de hijos que desean tener, de acuerdo a sus necesidades personales, expectativas reproductivas y condición de salud, a fin de lograr una mejor calidad de vida.

¿Qué puede hacer para planificar su familia? Primero es importante que el personal de salud te proporcione información veras y suficiente de los beneficios y ventajas sobre el uso de métodos anticonceptivos, lo cual permitirá adoptar alguno de la amplia variedad de métodos con los que cuenta el IMSS en forma temporal o definitiva.

Métodos anticonceptivos

OJO!!👀👀

Estos métodos son hormonales evitan un embarazo no deseado, pero el único que te previene de enfermedades de transmisión sexual es el CONDÓN 

Es necesario consultar con tu médico de confianza ya que estos pueden causar efectos secundarios en tu organismo o asistir a una institución de salud gratuita para una mejor atención.

Métodos anticonceptivos definitivos 

En este grupo de anticonceptivos se encuentran la salpingoclasia o ligadura de las trompas, en la mujer y la vasectomía sin bisturí en el hombre. Ambos son procedimientos quirúrgicos que no tienen efectos secundarios, ni impiden a la mujer o al hombre continuar una vida sexual plena y satisfactoria, y es recomendable se realicen cuando se tenga el número de hijos planeados o, si no desea ni planea tener hijos.

Cuidados durante el embarazo 

Para mantener las mejor condición de salud posible durante el embarazo es importante que acuda a vigilancia prenatal en su unidad de medicina familiar, tan pronto sospeche que se encuentra embarazada. 

Las manifestaciones más comunes de embarazo son: 

• Retraso en la menstruación por más de 10 días 
• Náuseas y/o vómitos sobre todo por la mañana 
• Sensación de plenitud o hipersensibilidad en los senos
•  Exceso de sueño 
• Deseos de orinar con más frecuencia de lo habitual

Si tiene estos síntomas, es probable que esté embarazada. Acuda con su médico familiar, él comprobará el embarazo y le indicará la frecuencia con la que debe asistir a sus consultas.💖

Prevención de adicciones  

El consumo de drogas es un problema de gran magnitud con repercusiones tanto en el individuo como en la sociedad. Para conseguir una reducción de la demanda del consumo de drogas es fundamental el desarrollo de medidas preventivas, por ser el instrumento más efectivo en la actualidad.

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  La adicción es una enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se caracteriza por la búsqueda y el consumo compulsivo de drogas, a pesar de sus consecuencias nocivas
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La feminización de las adicciones es cada vez más evidente; éste es un problema de salud pública que no debemos perder de vista.

Aunque es una práctica poco aceptada y por consiguiente no común, en las mujeres siempre está presente el deseo de dejar de beber o fumar  y los esfuerzos que realizan de acuerdo a encuestas han sido poco eficientes para lograrlo. Te presentamos las adicciones que se presentan con mayor frecuencia en las mujeres:

• Alcohol                             

  

  psicofármacos

  
  
• Tabaco
• Psicofármacos
• Codependencia
• Drogas ( principalmente marihuana y cocaína )

Tabaco

Drogas

Alcohol

Las investigaciones también indican que la población femenina acude menos a solicitar ayuda médica ante estos problemas  y que los hombres lo hacen de forma más oportuna. Recuerda que es de vital importancia el apoyo familiar, reconocer el problema y aceptarlo. ¡Cuídate!

💗Esperamos sea de gran utilidad la información brindada, 

gracias por leernos!💗

Fuentes bibliográficas: 

•  https://www.lechepuleva.es/huesos-fuertes/nutricion-mujer
•  http://elfarmaceutico.es/index.php/cursos/item/11158-tema-2-nutricion-en-las-diferentes-etapas-de-la-mujer
•  https://buenavida.pr/recomendaciones-de-nutricion-para-la-mujer-segun-su-edad/
•  https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/hiv-aids#:~:text=La%20OMS%20recomienda%20la%20profilaxis,el%20embarazo%20y%20la%20lactancia.
•  http://www.imss.gob.mx/maternidad/estas-embarazada/vih-embarazo#:~:text=La%20mujer%20embarazada%20con%20VIH,alimenta%20con%20su%20leche%20materna.
• http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/mujeres/Guia_mujeres_saludsexual.pdf
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